Blog

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτοκυριαρχία σημαίνει να ελέγχεις τα συναισθήματά σου ή να τα καταπιέζεις.Στην πραγματικότητα, η αυτοκυριαρχία δεν έχει σχέση με την άρνηση του συναισθήματος, αλλά με τη σχέση που έχουμε μαζί του. Όταν ένα συναίσθημα εμφανίζεται έντονα — φόβος, θυμός, θλίψη — δεν είναι εχθρός. Είναι ένα μήνυμα του οργανισμού μας.Το πρόβλημα ξεκινά […]

Για πολλά χρόνια επικρατούσε η αντίληψη ότι ο εγκέφαλος του ενήλικα είναι στατικός και αμετάβλητος. Ότι οι εμπειρίες της ζωής «χαράζουν» μόνιμα τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε.Σήμερα, η νευροεπιστήμη έχει αναδείξει μια διαφορετική πραγματικότητα: ο εγκέφαλος διαθέτει τη φυσική ικανότητα να αναδιοργανώνεται. Αυτή η ιδιότητα ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Η νευροπλαστικότητα σημαίνει ότι οι νευρωνικές […]

Ο όρος «Ύπνωση» συχνά συνοδεύεται από παρανοήσεις και εικόνες που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα χάσουν τον έλεγχο ή ότι θα «κοιμηθούν» χωρίς επίγνωση.Στην πραγματικότητα, η Κλινική Ύπνωση που χρησιμοποιείται στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις αντιλήψεις. Η Κλινική Ύπνωση είναι μια κατάσταση εστιασμένης προσοχής, κατά την […]

Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι στις σχέσεις τους επαναλαμβάνονται παρόμοια μοτίβα.Ίσως νιώθουν έντονη ανάγκη για εγγύτητα και επιβεβαίωση ή, αντίθετα, δυσκολεύονται να πλησιάσουν πραγματικά τον άλλον. Συχνά αυτά τα μοτίβα προκαλούν σύγχυση ή αυτοκριτική: «Γιατί μου συμβαίνει πάλι το ίδιο;». Η ψυχοβιολογία της προσκόλλησης μας βοηθά να κατανοήσουμε ότι οι πρώτες μας εμπειρίες σχέσης αφήνουν βαθιά […]

Στη σύγχρονη εποχή, η έννοια της «Συναισθηματικής Νοημοσύνης» έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, να τα ονομάζουν και να κατανοούν την προέλευσή τους.«Ξέρω γιατί αγχώνομαι», «καταλαβαίνω από πού έρχεται ο θυμός μου», λένε συχνά. Κι όμως, μια εμπειρία παραμένει κοινή: παρότι γνωρίζουν τι τους συμβαίνει, συνεχίζουν να βιώνουν […]

Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες αναμνήσεις μοιάζουν μακρινές και ήρεμες, ενώ άλλες παραμένουν ζωντανές, σαν να συμβαίνουν ακόμη;Γιατί ο χρόνος φαίνεται να απαλύνει ορισμένες εμπειρίες, ενώ άλλες εξακολουθούν να μας φορτίζουν συναισθηματικά; Στον εγκέφαλό μας, έναν βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παίζει ο Ιππόκαμπος — ένας σχηματισμός που λειτουργεί σαν «αρχειοθέτης» της μνήμης.Η αποστολή του […]

Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν θετικές δηλώσεις για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους:«Αξίζω», «είμαι ικανός», «όλα θα πάνε καλά».Κι όμως, συχνά παρατηρούν ότι λίγη ώρα μετά, το άγχος ή η αμφιβολία επιστρέφουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θετικές σκέψεις είναι άχρηστες. Αντίθετα, αποτελούν ένα πολύτιμο εργαλείο για τον νου. Ωστόσο, οι βαθύτερες συναισθηματικές μας πεποιθήσεις δεν διαμορφώνονται […]

Υπάρχει μια διαδεδομένη αντίληψη ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία όπου απλως μαθαίνουμε να «ζούμε με τα τραύματά μας».Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, προσεγγίζουμε διαφορετικά αυτή την ιδέα: ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει μια μοναδική ικανότητα να επεξεργάζεται ξανά τις εμπειρίες και να τους δίνει νέο νόημα. Για το συναισθηματικό μας σύστημα, η διάκριση ανάμεσα στο παρελθόν και […]

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονα συναισθήματα χωρίς να μπορούν να εντοπίσουν μια συγκεκριμένη ανάμνηση που να τα εξηγεί.Ξαφνικό άγχος, ανεξήγητη μελαγχολία, φόβος ή ένταση εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο. Συχνά γεννιέται η σκέψη:«Γιατί νιώθω έτσι αφού δεν θυμάμαι κάτι κακό;» Η απάντηση βρίσκεται σε ένα ιδιαίτερο είδος μνήμης που λειτουργεί πέρα από τις λέξεις και τις εικόνες: […]

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συχνά μια εσωτερική σύγκρουση.Ένα μέρος τους θέλει να προχωρήσει, να δοκιμάσει κάτι νέο, να εμπιστευτεί.Ένα άλλο μέρος, όμως, φοβάται, διστάζει ή αποσύρεται. Αυτή η εμπειρία δεν σημαίνει ότι ο άνθρωπος είναι μπερδεμένος ή ασταθής.Αντίθετα, αντανακλά τη φυσική πολυπλοκότητα του ανθρώπινου ψυχισμού. Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, αυτή η εσωτερική δομή περιγράφεται μέσα από τις […]

Το άγχος έχει γίνει μια από τις πιο συνηθισμένες εμπειρίες της σύγχρονης ζωής. Πολλοί άνθρωποι το θεωρούν σχεδόν «φυσιολογικό», μέρος της καθημερινότητας.Ωστόσο, από τη σκοπιά της νευροβιολογίας, το χρόνιο άγχος δεν είναι τίποτε άλλο από έναν συναγερμό που ενεργοποιείται χωρίς να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος. Ο μηχανισμός του εσωτερικού συναγερμού Στον εγκέφαλο, αυτός ο συναγερμός ονομάζεται […]

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν ψυχοθεραπεία λέγοντας:«Νιώθω ένα ανεξήγητο βάρος στο στήθος, αλλά η ζωή μου είναι καλή· δεν έχω λόγο να νιώθω έτσι». Αυτό το κενό ανάμεσα σε αυτό που «γνωρίζουμε» και σε αυτό που «νιώθουμε» αποτελεί μια από τις πιο συχνές πηγές εσωτερικής σύγκρουσης.Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, αυτά τα σωματικά και συναισθηματικά σήματα δεν θεωρούνται εμπόδια. […]

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί μια δυσάρεστη εμπειρία που κράτησε ελάχιστα δευτερόλεπτα μπορεί να αφήσει αποτύπωμα για ολόκληρες δεκαετίες, ενώ χιλιάδες ευχάριστες στιγμές ξεθωριάζουν με τον καιρό; Η απάντηση βρίσκεται σε έναν αρχέγονο μηχανισμό επιβίωσης που οι νευροεπιστήμονες ονομάζουν «Μάθηση με την Πρώτη Φορά» (One-trial learning). Για τον ανθρώπινο εγκέφαλο, η επιβίωση αποτελεί την απόλυτη προτεραιότητα. […]

Συχνά αναρωτιόμαστε «γιατί αντιδρώ έτσι;» ή «ποιος είναι αυτός που παίρνει τον έλεγχο μέσα μου όταν θυμώνω ή φοβάμαι;». Στη Βιοθυμική ψυχοθεραπεία μιλάμε για τον Αντιδραστικό Εαυτό — εκείνο το κομμάτι μας που αντιδρά ακαριαία, πριν προλάβουμε να σκεφτούμε. Ο Σιωπηλός Ευατός και η Επιβίωση Ο Αντιδραστικός Εαυτός δεν είναι εχθρός μας. Είναι ένας «σιωπηλός […]

Πόσες φορές έχετε υποσχεθεί στον εαυτό σας ότι «από αύριο θα σταματήσω να αγχώνομαι» ή «δεν θα ξαναφήσω τον θυμό να με κυριεύσει»; Την επόμενη μέρα, όμως, βρίσκεστε ξανά στην ίδια κατάσταση, νιώθοντας απογοήτευση. Αυτό είναι που στη Βιοθυμική ονομάζουμε «Το Θέατρο του Παραλόγου». Η Σύγκρουση Λογικής και Υποσυνειδήτου Η λογική μας θέληση είναι σαν […]

Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, θεωρούμε ότι το συναίσθημα δεν είναι κάτι αφηρημένο, αλλά δυναμική ενέργεια που ρέει μέσα στον οργανισμό. Τι συμβαίνει όμως όταν αυτή η ενέργεια δεν μπορεί να εκφραστεί ή να ολοκληρωθεί; Το Συναίσθημα ως Ενέργεια σε Κίνηση Η ίδια η λέξη emotion (συναίσθημα) περιέχει τη λέξη motion (κίνηση). Όταν νιώθουμε θυμό ή φόβο, […]

Μια από τις πιο συγκλονιστικές ανακαλύψεις της ψυχοβιολογίας είναι ότι το ασυνείδητο μας στερείται χρονικού δείκτη. Για το συναισθηματικό μας σύστημα, το «τότε» και το «τώρα» είναι συχνά το ίδιο πράγμα. Η Διαχρονικότητα του Συναισθήματος Όταν βιώνουμε μια έντονη εμπειρία, ο εγκέφαλός μας την αποθηκεύει χωρίς ημερομηνία λήξης. Αν πριν από 20 χρόνια βιώσατε μια […]

Πολλές φορές βιώνουμε μια εσωτερική μάχη: «Ένα μέρος μου θέλει να προχωρήσω σε αυτή τη νέα σχέση, αλλά ένα άλλο μέρος μου τρέμει στην ιδέα και με κάνει να απομακρύνομαι». Αυτή η εμπειρία δεν σημαίνει ότι είμαστε μπερδεμένοι, αλλά ότι η προσωπικότητά μας αποτελείται από διαφορετικές Καταστάσεις του Εγώ (Ego States). Τι είναι οι Καταστάσεις […]

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί, ενώ γνωρίζετε πολύ καλά τι «πρέπει» να κάνετε, το σώμα και το συναίσθημά σας σας οδηγούν στην αντίθετη κατεύθυνση; Γιατί ένας άνθρωπος με κρίσεις πανικού δεν μπορεί να ηρεμήσει απλώς λέγοντας στον εαυτό του «δεν κινδυνεύω»; Η απάντηση βρίσκεται σε αυτό που οι νευροεπιστήμονες ονομάζουν «πρωτοκαθεδρία του συναισθήματος» και στον τρόπο […]

Η Υπνοθεραπεία για το Άγχος είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που αξιοποιεί την ύπνωση για να βοηθήσει τα άτομα να αναγνωρίσουν και να αντιμετωπίσουν τις υποκείμενες αιτίες του άγχους τους.Η ύπνωση αποτελεί μια φυσική κατάσταση του νου, όπου η προσοχή εστιάζεται βαθιά και το άτομο γίνεται πιο δεκτικό σε θετικές αλλαγές και ψυχολογική ενδυνάμωση. Ο Υπνοθεραπευτής […]