Η Τέχνη της Αυτοκυριαρχίας: Ζώντας στο «Εδώ και Τώρα»
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτοκυριαρχία σημαίνει να ελέγχεις τα συναισθήματά σου ή να τα καταπιέζεις.Στην πραγματικότητα, η αυτοκυριαρχία δεν έχει σχέση με την άρνηση του συναισθήματος, αλλά με τη σχέση που έχουμε μαζί του. Όταν ένα συναίσθημα εμφανίζεται έντονα — φόβος, θυμός, θλίψη — δεν είναι εχθρός. Είναι ένα μήνυμα του οργανισμού μας.Το πρόβλημα ξεκινά […]
Η Νευροπλαστικότητα στην Πράξη: Όταν ο Εγκέφαλος Μαθαίνει Ξανά
Για πολλά χρόνια επικρατούσε η αντίληψη ότι ο εγκέφαλος του ενήλικα είναι στατικός και αμετάβλητος. Ότι οι εμπειρίες της ζωής «χαράζουν» μόνιμα τον τρόπο που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και αντιδρούμε.Σήμερα, η νευροεπιστήμη έχει αναδείξει μια διαφορετική πραγματικότητα: ο εγκέφαλος διαθέτει τη φυσική ικανότητα να αναδιοργανώνεται. Αυτή η ιδιότητα ονομάζεται νευροπλαστικότητα. Η νευροπλαστικότητα σημαίνει ότι οι νευρωνικές […]
Η Κλινική Ύπνωση στη Βιοθυμική: Ένας Ασφαλής Δρόμος προς τη Συναισθηματική Επεξεργασία
Ο όρος «Ύπνωση» συχνά συνοδεύεται από παρανοήσεις και εικόνες που δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα χάσουν τον έλεγχο ή ότι θα «κοιμηθούν» χωρίς επίγνωση.Στην πραγματικότητα, η Κλινική Ύπνωση που χρησιμοποιείται στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία δεν έχει καμία σχέση με αυτές τις αντιλήψεις. Η Κλινική Ύπνωση είναι μια κατάσταση εστιασμένης προσοχής, κατά την […]
Η Ψυχοβιολογία της Προσκόλλησης: Τα Πρώτα μας «Blueprints» για τις Σχέσεις
Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι στις σχέσεις τους επαναλαμβάνονται παρόμοια μοτίβα.Ίσως νιώθουν έντονη ανάγκη για εγγύτητα και επιβεβαίωση ή, αντίθετα, δυσκολεύονται να πλησιάσουν πραγματικά τον άλλον. Συχνά αυτά τα μοτίβα προκαλούν σύγχυση ή αυτοκριτική: «Γιατί μου συμβαίνει πάλι το ίδιο;». Η ψυχοβιολογία της προσκόλλησης μας βοηθά να κατανοήσουμε ότι οι πρώτες μας εμπειρίες σχέσης αφήνουν βαθιά […]
Συναισθηματική Νοημοσύνη και Συναισθηματική Επίγνωση: Όταν η Κατανόηση δεν αρκεί από μόνη της
Στη σύγχρονη εποχή, η έννοια της «Συναισθηματικής Νοημοσύνης» έχει αποκτήσει μεγάλη σημασία. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να αναγνωρίζουν τα συναισθήματά τους, να τα ονομάζουν και να κατανοούν την προέλευσή τους.«Ξέρω γιατί αγχώνομαι», «καταλαβαίνω από πού έρχεται ο θυμός μου», λένε συχνά. Κι όμως, μια εμπειρία παραμένει κοινή: παρότι γνωρίζουν τι τους συμβαίνει, συνεχίζουν να βιώνουν […]
Ο Ρόλος του Ιππόκαμπου: Η «Βιβλιοθήκη» που χρειάζεται Τακτοποίηση
Έχετε παρατηρήσει ότι κάποιες αναμνήσεις μοιάζουν μακρινές και ήρεμες, ενώ άλλες παραμένουν ζωντανές, σαν να συμβαίνουν ακόμη;Γιατί ο χρόνος φαίνεται να απαλύνει ορισμένες εμπειρίες, ενώ άλλες εξακολουθούν να μας φορτίζουν συναισθηματικά; Στον εγκέφαλό μας, έναν βασικό ρόλο σε αυτή τη διαδικασία παίζει ο Ιππόκαμπος — ένας σχηματισμός που λειτουργεί σαν «αρχειοθέτης» της μνήμης.Η αποστολή του […]
Γιατί οι Θετικές Δηλώσεις συχνά δεν αρκούν; Η συνάντηση του Σκεπτόμενου και του Συναισθηματικού Εγκεφάλου
Πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν θετικές δηλώσεις για να ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή τους:«Αξίζω», «είμαι ικανός», «όλα θα πάνε καλά».Κι όμως, συχνά παρατηρούν ότι λίγη ώρα μετά, το άγχος ή η αμφιβολία επιστρέφουν. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι θετικές σκέψεις είναι άχρηστες. Αντίθετα, αποτελούν ένα πολύτιμο εργαλείο για τον νου. Ωστόσο, οι βαθύτερες συναισθηματικές μας πεποιθήσεις δεν διαμορφώνονται […]
Η Διορθωτική Εμπειρία: Αλλάζοντας το «Τέλος» μιας Παλιάς Ιστορίας
Υπάρχει μια διαδεδομένη αντίληψη ότι η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία όπου απλως μαθαίνουμε να «ζούμε με τα τραύματά μας».Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, προσεγγίζουμε διαφορετικά αυτή την ιδέα: ο ανθρώπινος εγκέφαλος διαθέτει μια μοναδική ικανότητα να επεξεργάζεται ξανά τις εμπειρίες και να τους δίνει νέο νόημα. Για το συναισθηματικό μας σύστημα, η διάκριση ανάμεσα στο παρελθόν και […]
Η Άδηλη Μνήμη: Όταν το Σώμα Θυμάται όσα ο Νους Ξέχασε
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν έντονα συναισθήματα χωρίς να μπορούν να εντοπίσουν μια συγκεκριμένη ανάμνηση που να τα εξηγεί.Ξαφνικό άγχος, ανεξήγητη μελαγχολία, φόβος ή ένταση εμφανίζονται χωρίς προφανή λόγο. Συχνά γεννιέται η σκέψη:«Γιατί νιώθω έτσι αφού δεν θυμάμαι κάτι κακό;» Η απάντηση βρίσκεται σε ένα ιδιαίτερο είδος μνήμης που λειτουργεί πέρα από τις λέξεις και τις εικόνες: […]
Από τη Σύγκρουση στη Συνεργασία: Η Συμφιλίωση των Καταστάσεων του Εγώ
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν συχνά μια εσωτερική σύγκρουση.Ένα μέρος τους θέλει να προχωρήσει, να δοκιμάσει κάτι νέο, να εμπιστευτεί.Ένα άλλο μέρος, όμως, φοβάται, διστάζει ή αποσύρεται. Αυτή η εμπειρία δεν σημαίνει ότι ο άνθρωπος είναι μπερδεμένος ή ασταθής.Αντίθετα, αντανακλά τη φυσική πολυπλοκότητα του ανθρώπινου ψυχισμού. Στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, αυτή η εσωτερική δομή περιγράφεται μέσα από τις […]
